由於第一胎孕期不是特別注意飲食狀況
從65一路胖到79.2
產後雖然瘦回72
因為後面請育嬰假 在家亂吃 有一餐沒一餐
又胖回75
身為易胖體質的我
健身 也是一陣一陣的
產後體質改變 有異位性皮膚炎
腳底長汗疹 歷經春夏秋冬 沒停過
後來回公司上班 因為住得遠
每天跑汐科站斜坡 搭電車 走路
每天約8000-10000步 瘦回65公斤
但身體上的疾病仍舊在
自己並沒有發現最根本的問題在哪
今年一月懷孕
初期孕吐很嚴重 還沒什麼胖
飲食照舊 三餐不忌口
第四個月胖兩公斤 被醫生說胖太多
不甘心被羞辱 開始我的減重計畫
遵守 原則為
早餐營養 想吃什麼都可以 營養均衡 不過量
（其實不吃是會很憂鬱的 早上吃比較不會胖）
中餐以後 不吃炸 不吃加工食物 不吃麵類
主要吃青菜燙肉水煮蛋
外食的話 便當店吃菜 吃非油炸的肉類 飯少量
晚餐清淡 或 雞胸肉 或芭樂 餓了吃堅果
絕對不吃：
餅乾 麵包 蛋糕 各種加工食品
只吃清淡的食物原型 不喝含糖飲料
從四個月去婦產科被量到67.5公斤
開始實行計畫
到五個月滿 身體開始有明顯的變化
我竟然沒有變胖
寶寶也是正常長大
中間體重上升的時候 剛好前一天亂吃冰
或是喝了一杯果汁（葡萄牛奶果汁700c.c.）
隔天馬上反應在體重上
目前20週+6 體重66.1
還有一個驚人的改變是
本來長滿身的異味性皮膚炎消失了
這真的是我完全沒意料到的改變
沒想到飲食如此重要
真不知道我平常到底吃進多少毒素？！？！
----20180613更新----
持續了一個多月
去婦產科找醫生照高層次
這樣吃下來 寶寶不但沒有過瘦 還體重超前
醫生說 控制的不錯哦
四個月到五個月只胖0.4公斤
每天走路8000-10000步 （一般通勤）
深蹲15下三組
加上控制飲食忌口
到現在22週+4天的指數表現得還不錯
現在就看糖水那關如何摟
之前健身時 教練說
飲食佔健身的百分之60 睡眠30 運動10
有好的睡眠 也有助於代謝 瘦身
雖然還有很多要努力的
希望整個孕期健康 寶寶健康平安最重要
希望我有毅力繼續堅持下去
祝福所有媽媽們健健康康
產後瘦身一切順利
Fighting
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